Técnica Pomodoro Online — Cronômetro de Foco com Ciclos Automáticos

1

Pomodoro 1 — Trabalho: 25 minutos de foco total (sem distrações).

Objetivo: escolher uma tarefa clara e trabalhar nela até o tempo acabar.

25 min

2

Pausa curta: 5 minutos para descansar, levantar, respirar.

Não use esse tempo para trabalho; movimente-se brevemente.

5 min

3

Pomodoro 2 — Trabalho: 25 minutos novamente de foco.

25 min

4

Pausa curta: 5 minutos.

5 min

5

Pomodoro 3 — Trabalho: 25 minutos.

25 min

6

Pausa curta: 5 minutos.

5 min

7

Pomodoro 4 — Trabalho: 25 minutos. (Completa 4 pomodoros)

25 min

8

Pausa longa: 15 minutos — recupere bem, alongue-se, faça um lanche leve.

Após 4 pomodoros, faça essa pausa mais longa antes de reiniciar o ciclo.

15 min

⏳ Técnica Pomodoro Completo